1. Một giấc ngủ xuyên đêm sẽ giúp:
- Bé phát triển về chiều cao tốt hơn đặc biệt nếu bé được ngủ say giấc vào 3 khung giờ vàng: 22h – 24h và 2h.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Giảm ngủy cơ mắc bệnh.
- Phát triển trí não tối đa.
- Giúp tinh thần thoải mái vào sáng sớm.
2. Cách luyện cho bé ngủ xuyên đêm:
a. Phân biệt ngày đêm:
- Ác mộng của hầu hết các bà mẹ đầu tiên chính là việc bé ngủ ngày cày đêm. Chính vì thế bước đầu tiên của việc luyện ngủ xuyên đêm đó là các mẹ hãy giúp bé phân biệt ngày đêm.
- Vào ban ngày mẹ hãy để phòng nhiều ánh sáng. Sinh hoạt gia đình và trò chuyện bình thường với bé. Vào ban đêm mẹ hãy để ánh sáng tối, cho bé ngủ ở nơi yên lặng và kể cả khi bé dậy vào ban đêm mẹ cũng không chơi hay trò chuyện cùng bé.
b. Rung lắc ru ngủ:
- Bố mẹ tuyệt đối KHÔNG rung lắc ru ngủ bé. Khi bé mới sinh ra mẹ hãy luyện cho bé thói quen tự nằm ngủ mà không cần rung lắc.
- Khi bé bú mẹ, mẹ chỉ cần nằm cạnh bé cho bé ti và để bé tự ngủ. Khi bé bú bình, sau khi bé bú xong mẹ hãy đặt bé xuống giường luôn kể cả khi bé còn thức chơi hay chuẩn bị đi ngủ.
c. Ngủ đủ giờ:
- Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ. Chính vì thế bố mẹ cần nắm rõ tổng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng tháng để đảm bảo giấc ngủ cho bé.
d. Luyện cho trẻ tự ngủ:
- Có một số phương pháp luyện trẻ tự ngủ mẹ có thể tham khảo trong cuốn sách “ nuôi con không phải là cuộc chiến” hoặc trên mạng có rất nhiều như: Để con khóc – khóc có kiểm soát – bế lên đặt xuống.
- Khi thấy bé có các biểu hiện buồn ngủ: ngáp ngủ, dụi mắt,…mẹ hãy nhanh chóng đưa bé vào giường, không để bé thức quá lâu hoặc là để bé ngủ trên tay mẹ.
e. Chuẩn bị tinh thần:
- Trước khi luyện ngủ cho bé bố mẹ hãy lên tinh thần cho mọi người trong gia đình.
- Người mẹ phải thật sự kiên trì, sẽ không tránh được những câu nói làm mẹ bị tổn thương. Nhưng mẹ hãy quan tâm vào con để có thể kiên trì đến cùng.
f. Tiếng ồn trắng:
- Mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng để trấn an tinh thân và giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.
g. Thì thầm:
- Phương pháp Shichida của Nhật Bản là phương pháp đánh dấu vào tiềm thức của bé. Khi bé đang mơ màng chuẩn bị ngủ ( chưa ngủ hẳn ) mẹ hãy thì thầm vào tai bé những điều mẹ muốn con nhớ như “con là một em bé thật ngoan, con sẽ ngủ thật giỏi”
Mẹ có biết, nếu người lớn làm 1 sự việc lặp đi lặp lại trong vòng 3 – 4 tuần thì ở bé sẽ hình thành thói quen đó. Bố mẹ hãy kiên trì để thu được thành quả nhé!
Bình luận